Практичний майстер-клас «Ідеально не потрібно: інструменти саморегуляції та турботливої ефективності»
10 лютого 2026 року, розпочинаючи новий календарний рік і продовжуючи роботу в межах 2025–2026 навчального року під гаслом «Soft skills та психологічна стійкість молодого вченого», у межах засідання Клубу аспірантів відбувся практичний майстер-клас «Ідеально не потрібно: інструменти саморегуляції та турботливої ефективності».
Спікеркою заходу стала Дар’я Соломевич – лікар-психіатр, психотерапевт, психоедюкейтер, супервізор, викладачка кафедри психології та педагогіки ВНЗ «Університет імені Альфреда Нобеля», фахівчиня з багаторічним досвідом роботи з емоційним станом, стресом та підтримкою психологічного благополуччя.
Захід мав формат інтерактивного майстер-класу з елементами психоедукації та практичного опрацювання інструментів саморегуляції. Учасники розглянули феномен клінічного перфекціонізму в когнітивно-поведінковій рамці, проаналізували його ключові ознаки – ригідні стандарти, надмірну самокритику, цикли перевірок та уникання.
Особливу увагу було приділено мисленнєвим пасткам («чорно-біле мислення», катастрофізація, «маю/повинна», знецінення досягнень) та їх впливу на якість роботи, дотримання дедлайнів і професійне самопочуття. У практичній частині учасники виконали мінітест «тут і зараз» для оцінки рівня перфекціоністичного тиску та сформували індивідуальний мікропрофіль ризиків.
Дар’я Соломевич запропонувала учасникам конкретні інструменти переходу від «внутрішнього аудитора» до позиції «здорового дорослого», а також короткі техніки саморегуляції для зниження фізіологічної активації. Акцент було зроблено на принципі «достатньо добре + короткі ітерації» як альтернативі виснажливому прагненню до ідеалу.
Завершилася зустріч активною дискусією. Учасники ставили численні запитання щодо поєднання високих професійних стандартів із турботою про власні ресурси, обговорювали практичні кейси з академічного та терапевтичного середовища. Тема викликала значний інтерес і стала підґрунтям для подальшого професійного діалогу в межах Клубу аспірантів.
Захід підтвердив актуальність розвитку навичок саморегуляції та турботливої ефективності як складника професійної зрілості майбутнього науковця.
Читайте також
За ініціативи колективу кафедри менеджменту 15 квітня 2026 року в Університеті імені Альфреда Нобеля відбулась IІI Міжнародна науково-практична конференція «Сучасні тренди розвитку менеджменту, підприємництва та сфери послуг в умовах новітніх глобальних викликів». В оргкомітет конференції автори надіслали понад 100 тез доповідей з семи країн світу (України, США, Польщі, Франції, Австрії, Грузії, Молдови), які є представниками […]
На черговій зустрічі відеоклубу знавців німецької мови на тему «Zwischen Wohlstand und Verzicht: Eine vielschichtige Betrachtung von Geld, sozialer Ungleichheit und gelebter Solidarität im Alltag Deutschlands» зі здобувачами спеціальностей “Міжнародні економічні відносини” та “Туризм” під керівництвом ст. викладача кафедри іноземних мов Білокопитової М.О. розглянули тему соціальної нерівності, добробуту та ролі грошей у сучасному німецькому суспільстві. Учасники […]
Наш інтенсивний 6-тижневий марафон, що об’єднав Україну, Францію та Бразилію, офіційно завершено! Це був неймовірний шлях професійного зростання наших здобувачів 4-го курсу спеціальності «Міжнародні економічні відносини» пліч-о-пліч зі студентами Університету прикладних наук Анрі Пуанкаре (Франція) та Університету штату Сан-Паулу (Бразилія) під керівництвом викладачів кафедри іноземних мов. Спільний проєкт пройшов трансформацію від перших несміливих відеознайомств на […]