Практичний майстер-клас «Ідеально не потрібно: інструменти саморегуляції та турботливої ефективності»
10 лютого 2026 року, розпочинаючи новий календарний рік і продовжуючи роботу в межах 2025–2026 навчального року під гаслом «Soft skills та психологічна стійкість молодого вченого», у межах засідання Клубу аспірантів відбувся практичний майстер-клас «Ідеально не потрібно: інструменти саморегуляції та турботливої ефективності».
Спікеркою заходу стала Дар’я Соломевич – лікар-психіатр, психотерапевт, психоедюкейтер, супервізор, викладачка кафедри психології та педагогіки ВНЗ «Університет імені Альфреда Нобеля», фахівчиня з багаторічним досвідом роботи з емоційним станом, стресом та підтримкою психологічного благополуччя.
Захід мав формат інтерактивного майстер-класу з елементами психоедукації та практичного опрацювання інструментів саморегуляції. Учасники розглянули феномен клінічного перфекціонізму в когнітивно-поведінковій рамці, проаналізували його ключові ознаки – ригідні стандарти, надмірну самокритику, цикли перевірок та уникання.
Особливу увагу було приділено мисленнєвим пасткам («чорно-біле мислення», катастрофізація, «маю/повинна», знецінення досягнень) та їх впливу на якість роботи, дотримання дедлайнів і професійне самопочуття. У практичній частині учасники виконали мінітест «тут і зараз» для оцінки рівня перфекціоністичного тиску та сформували індивідуальний мікропрофіль ризиків.
Дар’я Соломевич запропонувала учасникам конкретні інструменти переходу від «внутрішнього аудитора» до позиції «здорового дорослого», а також короткі техніки саморегуляції для зниження фізіологічної активації. Акцент було зроблено на принципі «достатньо добре + короткі ітерації» як альтернативі виснажливому прагненню до ідеалу.
Завершилася зустріч активною дискусією. Учасники ставили численні запитання щодо поєднання високих професійних стандартів із турботою про власні ресурси, обговорювали практичні кейси з академічного та терапевтичного середовища. Тема викликала значний інтерес і стала підґрунтям для подальшого професійного діалогу в межах Клубу аспірантів.
Захід підтвердив актуальність розвитку навичок саморегуляції та турботливої ефективності як складника професійної зрілості майбутнього науковця.
Читайте також
Кафедра менеджменту продовжує серію професійних зустрічей, відкриваючи нові можливості для здобуття практичних знань та обміну досвідом із фахівцями-практиками. Наступний тиждень обіцяє бути не менш насиченим! У центрі уваги — актуальні управлінські підходи, професійний досвід запрошених експертів та практичні рекомендації, які допоможуть краще зрозуміти особливості роботи менеджера. Формат зустрічей: онлайн та офлайн. Попереду – цікаві дискусії, […]
У межах Тижнів менеджменту, організованих кафедрою менеджменту, відбулася цікава та змістовна зустріч, присвячена бізнес-комунікаціям, підприємництву та можливостям започаткування власної справи. Спікером виступив Дюдя Олександр, регіональний представник American Academy of Business SPAVO у Дніпропетровській області, засновник та директор ПП «Тендермед», Голова правління Благодійного Фонду «Прямуй за серцем», співзасновник Громадської організації, вчитель соціального підприємництва. Під час зустрічі […]
5–9 жовтня 2026 року делегація Університету імені Альфреда Нобеля на чолі з ректором Сергієм Холодом та директоркою департаменту міжнародної діяльності Наталією Шпак взяла участь у Міжнародному тижні персоналу (International Staff Week) в Університеті Савоя Монблан, присвяченому темі «Спорт, здоров’я та добробут». Під час зустрічі з проректором з міжнародних відносин Ніколя Меже (Nicolas Méger) обговорили перспективи подальшої […]