Практичний майстер-клас «Ідеально не потрібно: інструменти саморегуляції та турботливої ефективності»
10 лютого 2026 року, розпочинаючи новий календарний рік і продовжуючи роботу в межах 2025–2026 навчального року під гаслом «Soft skills та психологічна стійкість молодого вченого», у межах засідання Клубу аспірантів відбувся практичний майстер-клас «Ідеально не потрібно: інструменти саморегуляції та турботливої ефективності».
Спікеркою заходу стала Дар’я Соломевич – лікар-психіатр, психотерапевт, психоедюкейтер, супервізор, викладачка кафедри психології та педагогіки ВНЗ «Університет імені Альфреда Нобеля», фахівчиня з багаторічним досвідом роботи з емоційним станом, стресом та підтримкою психологічного благополуччя.
Захід мав формат інтерактивного майстер-класу з елементами психоедукації та практичного опрацювання інструментів саморегуляції. Учасники розглянули феномен клінічного перфекціонізму в когнітивно-поведінковій рамці, проаналізували його ключові ознаки – ригідні стандарти, надмірну самокритику, цикли перевірок та уникання.
Особливу увагу було приділено мисленнєвим пасткам («чорно-біле мислення», катастрофізація, «маю/повинна», знецінення досягнень) та їх впливу на якість роботи, дотримання дедлайнів і професійне самопочуття. У практичній частині учасники виконали мінітест «тут і зараз» для оцінки рівня перфекціоністичного тиску та сформували індивідуальний мікропрофіль ризиків.
Дар’я Соломевич запропонувала учасникам конкретні інструменти переходу від «внутрішнього аудитора» до позиції «здорового дорослого», а також короткі техніки саморегуляції для зниження фізіологічної активації. Акцент було зроблено на принципі «достатньо добре + короткі ітерації» як альтернативі виснажливому прагненню до ідеалу.
Завершилася зустріч активною дискусією. Учасники ставили численні запитання щодо поєднання високих професійних стандартів із турботою про власні ресурси, обговорювали практичні кейси з академічного та терапевтичного середовища. Тема викликала значний інтерес і стала підґрунтям для подальшого професійного діалогу в межах Клубу аспірантів.
Захід підтвердив актуальність розвитку навичок саморегуляції та турботливої ефективності як складника професійної зрілості майбутнього науковця.
Читайте також
Стипендії ERASMUS+ на навчання у Франції на весняний семестр 2026–2027 навчального року! В межах договору про співпрацю та за програмою ERASMUS+ анонсуємо конкурс на отримання стипендії ERASMUS+ від Європейської комісії для навчання протягом 1 семестру в Університеті Савойя Монблан (м. Шамбері, Франція). Які вимоги до кандидатів? Конкурсний відбір відбувається в 2 етапи: Як взяти участь у конкурсному […]
Збільшений перегляд інструкції Відповідно до п.2.3 «Положення про організацію освітнього процесу» в Університеті імені Альфреда Нобеля, вибір дисциплін здобувачами починається з першого курсу навчання. Кожен здобувач освітнього ступеня “бакалавр” обирає вибіркові дисципліни, які є обов’язковими для вивчення. Цикл дисциплін вільного вибору здобувача включає дисципліни, що запропоновані й будуть викладатися відповідною кафедрою Університету. Згідно з навчальним планом вибіркові дисципліни […]
Запрошуємо на професійне та науково-педагогічне стажування за програмою «Стратегічна автономія та конкурентоспроможність ЄС в новій глобальній економіці: NEXT STAGE». Лабораторія міжнародного регіонознавства Університету імені Альфреда Нобеля 05.10.2026 – 21.12.2026 Формат: онлайн (ZOOM), 12 вебінарів Що чекає учасників? Новий формат традиційних дискусійних панелей: Після завершення – сертифікат (90 годин / 3 кредити ЄКТС). Участь безкоштовна (за співфінансування […]