Практичний майстер-клас «Ідеально не потрібно: інструменти саморегуляції та турботливої ефективності»
10 лютого 2026 року, розпочинаючи новий календарний рік і продовжуючи роботу в межах 2025–2026 навчального року під гаслом «Soft skills та психологічна стійкість молодого вченого», у межах засідання Клубу аспірантів відбувся практичний майстер-клас «Ідеально не потрібно: інструменти саморегуляції та турботливої ефективності».
Спікеркою заходу стала Дар’я Соломевич – лікар-психіатр, психотерапевт, психоедюкейтер, супервізор, викладачка кафедри психології та педагогіки ВНЗ «Університет імені Альфреда Нобеля», фахівчиня з багаторічним досвідом роботи з емоційним станом, стресом та підтримкою психологічного благополуччя.
Захід мав формат інтерактивного майстер-класу з елементами психоедукації та практичного опрацювання інструментів саморегуляції. Учасники розглянули феномен клінічного перфекціонізму в когнітивно-поведінковій рамці, проаналізували його ключові ознаки – ригідні стандарти, надмірну самокритику, цикли перевірок та уникання.
Особливу увагу було приділено мисленнєвим пасткам («чорно-біле мислення», катастрофізація, «маю/повинна», знецінення досягнень) та їх впливу на якість роботи, дотримання дедлайнів і професійне самопочуття. У практичній частині учасники виконали мінітест «тут і зараз» для оцінки рівня перфекціоністичного тиску та сформували індивідуальний мікропрофіль ризиків.
Дар’я Соломевич запропонувала учасникам конкретні інструменти переходу від «внутрішнього аудитора» до позиції «здорового дорослого», а також короткі техніки саморегуляції для зниження фізіологічної активації. Акцент було зроблено на принципі «достатньо добре + короткі ітерації» як альтернативі виснажливому прагненню до ідеалу.
Завершилася зустріч активною дискусією. Учасники ставили численні запитання щодо поєднання високих професійних стандартів із турботою про власні ресурси, обговорювали практичні кейси з академічного та терапевтичного середовища. Тема викликала значний інтерес і стала підґрунтям для подальшого професійного діалогу в межах Клубу аспірантів.
Захід підтвердив актуальність розвитку навичок саморегуляції та турботливої ефективності як складника професійної зрілості майбутнього науковця.
Читайте також
Студентка групи ПС-22 Назаренко Катерина здобула ІІІ місце у категорії у VII Всеукраїнському конкурсі есе серед учасників освітнього процесу «Моя академічна доброчесність», організованому Харківським національним педагогічним університетом імені Г.С. Сковороди та Радою молодих учених ХНПУ. Урочиста церемонія відбулась 18 травня 2026 року в Харкові. За підсумками конкурсу Катерина отримала офіційну грамоту та сертифікат учасниці, підписані ректором університету Юрієм Бойчуком. Окрема подяка […]
Університет імені Альфреда Нобеля увійшов до Global Top 500 Innovative Universities за версією WURI 2026. Що таке WURI? WURI (World University Rankings for Innovation) — це міжнародний рейтинг, який оцінює університети на основі їхнього реального внеску в інновації, суспільство та майбутнє. У 2026 році оцінювання проводиться за 24 категоріями у трьох осях: For Whom to Innovate? · […]
Святкуємо разом з усіма Два проєкти Еразмус+ Модуль Жан Моне, які реалізовує кафедра, також мають потужну наукову складову, адже націлені й на сприяння досконалості у наукових дослідженнях. Якраз до свята команда проєкту EuCompet під керівництвом проф. Світлани Федулової отримала відзнаку про своєрідний знак якості в дослідженнях євроінтеграції, організації міжнародного бізнесу та міжнародної торгівлі. Упродовж першого кварталу 2026 року учасники міжнародного проєкту Erasmus+ […]